Un plato muy calórico que puedes disfrutar si haces deporte para compensarlo

Los macarrones con tomate y queso gratinado son uno de los platos favoritos de niños y mayores, ¿a quién no le gustan?

Con la excusa de que la pasta es buena para los deportistas, es fácil sucumbir a llenarse el plato de macarrones con tomate y una buena porción de queso gratinado por encima.

Muchas personas se quedan en que es un plato rico en hidratos y bueno para tener energía. Desgraciadamente, también es un plato muy rico en grasas. Por un lado 100 g de macarrones aportan 220 calorías y un par de cucharadas soperas grandes de salsa de tomate natural ya le estás poniendo 60 calorías más y con el queso, puedes añadir de 200 a 400 calorías más, con un extra de hasta 15 gramos de grasa - la mitad de ellas saturadas ? al plato.

Para que te hagas una idea, un plato mediano de pasta con tomate y queso te puede salir por unas 550 calorías, multiplica por dos si encima repites.

La ventaja de hacer ejercicio es que puedes llegar a quemar esas calorías extras y disfrutar de tu plato favorito.

Aquí tienes las equivalencias en tiempo de ejercicio para quemar un plato de pasta con tomate y queso:

• Andar: 118 minutos
• Correr: 39 minutos
• Natación: 75 minutos
• Montar en bicicleta: 56 minutos

Y la opción más ligera que te ofrece Sport Life
Si quieres seguir disfrutando de tu plato de pasta con queso y tomate, no desesperes, puedes cocer pasta integral para aumentar la ración de fibra y que te llene más el plato (así no repites). Reduce calorías haciendo una salsa de tomate natural sin fritos, batiendo los tomates enteros de lata y utiliza un queso bajo en calorías o más ligero como la mozarella, rallando directamente sobre el plato para controlar las cantidades de grasa extra.

Entra en la sección de recetas para deportistas de www.sportlife.es y también encontrarás otros platos de pasta ligera con sus valores nutricionales.
Te recomendamos que pruebes 'cintas con salmón' con sólo 275 calorías por plato.