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¿Cuál es mi porcentaje de grasa ideal?
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Necesitamos un mínimo de grasa corporal para sobrevivir, algunas personas piensan que les sobra grasa y no es cierto. Comprueba el porcentaje de grasa adecuado según una báscula y así sabrás si debes o no adelgazar
El porcentaje de grasa corporal es una medida más útil que el peso en kilos en la báscula a la hora de saber si necesitamos adelgazar o si nuestro peso es elevado porque nos sobra grasa o simplemente son los kilos de músculo los que nos hacen pesar más.
Si tienes una báscula que te da el porcentaje de grasa corporal por impedancia eléctrica, basta que te peses para comprobar tu porecentaje en la tabla y ver cómo estas.
| Atletas | Delgado/a | Normal | Corpulento/a | Obeso/a | |
| Mujeres | 12-20% | <20% | 20-30% | 30-35% | >35% |
| Hombres | 4-13% | <10% | 10-20% | 20-25% | >25% |
Valores propios de deportistas de elite. Son adecuados para el rendimiento, no para la salud. En las chicas pueden producirse anomalías en los ciclos o incluso desaparición de la menstruación. | Valores bajos pero que pueden resultar adecuados en nuestra sociedad (no necesitamos grandes reservas). | Valores adecuados, pero no te descuides | Estas en sobrepeso, tienes que cuidarte | Tu salud peligra por obesidad. Acude al médico y empieza un plan de dieta y ejercicio hoy mismo |
- Si quieres conocer puedes calcular tu IMC, tus necesidades calóricas y el gasto calórico en las calculadoras Sport Life
- También puedes encontrar planes de entrenamiento para quemar grasa y adelgazar
- Y por supuesto, no te pierdas la sección de dietas de Sport Life para perder peso de forma saludable.
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