Esta semana continuamos con el trabajo del gluteo e isquiotibiales con un reto aún mayor, ¡¡a una pierna!!

Desarrollo
Tumbados supino apoyando un pie sobre un fitness-ball, realizar una flexión con la pierna extendida sin que la cadera toque la superficie.

Trabajo muscular
Es un ejercicio donde los músculos de la parte posterior de la pierna de apoyo realizar un gran trabajo, el glúteo y los isquiotibiales se ven muy solicitados por soportar el peso de todo el tren inferior y además por la inestabilidad del balón.

Indicado
Para personas que deseen trabajar la fuerza de los músculos de la cadena posterior y edemas mejorar el control postural y equilibrio.