Blogs de expertos
Dra Yolanda Vázquez
Nutrición en Sport Life
Domingo Sánchez
Blog del experto Sport Life en Fitness
Chema Martínez
Correr en Sport Life
Blog de Araceli Segarra
Oxígeno en Sport Life
Blog de Sport Life
Blog de Sport Life
Blog de Santiago Sanz
El deporte sin limites
Blog de César Lloreda
Adelgaza con el CrossFit
Blog de César Canales
Un médico deportista
Blog de Jorge Gutiérrez
Personal trainer en New York
Comunidad
Síguenos en:
Nuestra revista
Contenido destacado
Cómo trabajar el pie-fascia
Si no sabes cómo desarrollar la musculatura de tu pie, con el vídeo que te mostramos podrás hacerlo
Sentado, con una pierna flexionada y otra estirada . Engancha la goma en la planta del pie, sujeta con la mano y haz ejercicios llevando el pie hacia fuera. Empieza con 10 repeticiones y ube dos cada semana, hasta un máximo de 30, en cada pie. Dos variantes: llevar el pie hacia fuera o hacia dentro. Muy útil para fortalecer los tobillos.
Y además…
Comentarios
Añadir nuevo
2012-03-30 16:02:28
nathy - dudas.
#1
Hola! tengo 35 años. Fui corredora aficionada hace 9 años, luego deje de entrenar porq tuve a mis hijos, subi de peso y empecé a desarrollar un par de espolones calcaneos en los talones. Ya estoy bastante mejor d eso pero quiero y necesito entrenar de nuevo, por lo que requiero de orientación por las condiciones de inactividad durant 9 años, 35 años de edad, sobre peso y los espolones, ¡qué hago y qué plan de entrenamiento y nutrición debo seguiR'
Añadir otro