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Cómo trabajar los abductores (separar miembro)
Cambiamos de modo a la hora de trabajar los abductores. Vídeo con Chema Martínez
Es el ejercicio complementario al de . De pie, se ata la goma a un tobillo y se ata la goma a un poste, o se pisa con el otro pie. No dejar más de 30 cms desde el pie hasta el tobillo. Las manos a la cadera y abrir al máximo la pierna. Rápidamente volver a la posición inicial. 12 repeticiones con cada pierna e incrementar 2 cada semana.