En las pruebas de hasta 10 kilómetros puede ser decisivo a la hora de mejorar tu marca

Llegar a la carrera al menos una hora antes de la salida es importante para evitar nervios innecesarios y además poder hacer un calentamiento como dios manda. Consiste en preparar todos los músculos y tendones que intervendrán directa o indirectamente en la competición para que funcionen correctamente y al cien por cien de sus posibilidades. Su función es elevar la temperatura e incrementar la circulación sanguínea a los mismos.

• Calentamiento Tipo:

1. Calentamiento de tobillos.

2. De cinco a diez minutos de trote muy suave, casi andando.

3. Cinco minutos de ejercicios de estiramiento.

3. De cuatro a ocho progresiones de unos 50 metros, hasta justo antes de la salida.