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Como estirar la zona lumbar
Una imagen vale más que mil palabras. Averigua cómo estirar esta zona tan problemática
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Para la zona lumbar. |
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Lo ideal es estirar en "tracción". Uno de los mejores estiramientos para esta zona es sujetarse fuertemente con los brazos y dejarse caer hacia atrás con las rodillas flexionadas. De esta forma, anularemos a los isquiotibiales y localizaremos el ejercicio en la zona lumbar que además al estar en tracción, eliminara tensión entre los cuerpos vertebrales y presión en los discos intervertebrales. |
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