¿Qué son las bebidas que se toman para evitar la deshidratación?

Las bebidas para la hidratación de los deportistas son líquidos que se encargan de reponer agua y electrolitos perdidos al sudar durante el ejercicio o por el intenso calor.

Se toman antes, durante y después del ejercicio.

En general son agua a la que se añaden sales minerales, vitaminas y minerales, y en algunos casos hidratos en baja concentración (6-8%) si se van a tomar antes o o durante el esfuerzo.

Los estudios acerca de su eficacia no están claros, pues una sesión de entrenamiento no debe suponer una gran pérdida de sales, y con agua debería bastar para recuperar la hidratación, la ventaja es que aportan algo más que agua yrecuperarte más rápidamente.