Este mes de marzo arranca en Málaga el nuevo tour del adidas running day, la escuela de corredores con la que aprenderás a entrenar de forma natural, a estirar, a mejorar tu dieta, tu técnica de carrea, a hacer la musculación que necesita un runner y mucho más en solo una mañana.

¿Me puede explicar alguien de una vez por todas cómo tengo que hacer las gomas para ganar fuerza?. ¿Cuántos kilómetros tengo que entrenar para no tener problemas con el "muro" del maratón?. ¿Cuáles son los síntomas de la periostitis? ¿Para perder peso tengo que correr muchos kilómetros despacio o al revés poco tiempo para ritmo alto?.

En el adidas running day los corredores populares encuentran respuestas a todas sus dudas y no sólo teóricamente, se pasa a la práctica. Por ejemplo, se da una sesión de entrenamiento con gomas (que te llevas a casa para que desde el día siguiente puedas hacer tu entrenamiento de fuerza).

Si quieres aprender todos los secretos del running en una mañana, la próxima cita del "adidas Running Day" es el domingo 28 de marzo en Málaga. Luego seguirán Barcelona (25 de abril), Madrid (16 de mayo), Valladolid (13 de junio) y ya después del verano Puertollano, Vitoria y de nuevo Barcelona y Madrid.La inscripción cuesta 3 € que se entregan a Aldeas Infantiles.

Allí te podrás encontrar consejos tan prácticos como:

• Las 7 claves para estirarte correctamente.
• Estiramiento de espalda.
• Estiramiento de cuádriceps sentado.
• Estiramiento de las lumbares.
• Estiramiento de los gemelos.
• Estiramiento de los isquiotibiales.
• Estiramiento de los glúteos.
• Estiramiento de los cuádriceps.
• Estiramiento de los abductores.