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Adelgazar y deporte
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¿Por qué no perdemos más peso cuando hacemos ejercicio?Practicar deporte crea un déficit de energía y perdemos peso, pero no es tan fácil...
El cuerpo compensa este
gasto de dos formas, mediante el metabolismo y el comportamiento. Este artículo
revisa algunos de estos mecanismos compensatorios.
Las respuestas metabólicas a un déficit energético incluyen un gasto reducido y respuestas de comportamiento automáticas, como la fatiga creciente después del ejercicio y las bulímicas, como comer aperitivos/snacks después del ejercicio.
Las respuestas del comportamiento son una gran barrera para perder peso frente a las del metabolismo. Pero existe una una gran variación individual en estos mecanismos compensatorios, porque algunas personas son resistentes a los efectos del ejercicio en el peso, mientras que otras personas pierden fácilmente peso cuando se ejercitan.
Este estudio sugiere, por tanto, que las prescripciones para el ejercicio deben estar hechas a medida para cada persona.
Y además…
Porqé?apesar de tener un IMC ideal y ser monitora no consigo definir los músculos
Tamara, el nivel de definición de tus músculos depende en buena parte también de tu genética y no solo de lo que hagas a nivel deportivo. Por tanto, aunque seas monitora y tu IMC sea idóneo, es posible que tus músculos no se vean definidos. Ten en cuenta que si no hicieras todo el deporte que hagas, muy probablemente estarías mucho peor.
¡Gracias por el artículo!
Yo llevo 1 año haciendo deporte despues de haber estado 10 años haciendo solo yoga y no consigo bajar nada, incluso diria que peso mas. Hago 2 de spinnin, 1 de step y una de aerobic a la semana mas paseos....Me cuido en las comidas aunque seguro que es esto lo que tendre que analizar mejor...por que veo que no se mueve la bascula...
Llevo 1 año haciendo deporte despues de haber estado 9 años haciendo solo yoga y no consigo bajar nada de peso, incluso diria que ahora peso mas que antes. Hago 2 de ciclo indoor, 1 de step y una de aerobic a la seman mas paseos. Me cuido en las comidas pero supongo que tendre que analizar mas este punto porque la bascula no se mueve...