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Acompaña tus comidas de forma saludable
¿Sabes como acompañar tus comidas para que sigan siendo saludables? Aquí tienes la respuesta
En muchas ocasiones elegimos los alimentos adecuados, las cantidades acordes, la forma de cocinar mas saludable y al fin... lo acompañamos con salsas y/o bebidas que terminan convirtiendo nuestra comida saludable en una que ya no lo es.
En esta tabla te resumimos, los acompañantes que más saludables y a los que debes prestar especial atención para no abusar de ellos, ya que son altos en grasas saturadas, sodio, azúcares simples o alcohol.
Permitidas |
Con moderación |
Evitar |
|
Salsas |
Mojo picón | Mayonesa light | Mayonesas convencionales |
| Picantes (tabasco) | Ketcup, barbacoa | Roquefort | |
| Salsa agridulce | Tomate frito | Carbonara | |
| Mejicanas | Salsa de yogurt |
Bechamel | |
| Mostaza | Mantequilla | ||
| Limón | Aceites no de oliva |
||
| Aceite de oliva | |||
| Vinagre de manzana o Módena. | |||
Guarniciones |
Verdura menestra | Caldos concentrados (avecrem). | Todas las elaboradas con nata, yemas, etc. |
| Pimientos asados | Puré de patatas |
Patatas fritas |
|
| Frijoles | |||
| Ensaladas | |||
Bebidas |
Agua | Vino y cerveza (1,2 / dia) | Refrescos carbonatados con azúcar |
| Zumos naturales | Zumos tetra-brick. | Néctar de frutas. | |
| Cerveza sin alcohol. | Cola-Cao, Nesquik. |
Combinados con alcohol. | |
| Té e infusiones (con edulcorante) | Licores | ||
| Refrescos sin azúcar |
Granizados | ||
| Batidos fast-food | |||
| Bebidas con alta graduación de Alcohol |