Consejos anti-estrés para mantener el buen humor en los malos tiempos

   1. Empieza el día con omega-3. Un desayuno rico en ácidos grasos omega-3 te llena de energía y te ayuda a mantener el buen humor y evitar la depresión. Incluye en tu primera comida del día alimentos como el salmón, atún, caballa, nueces, semillas de lino, etc. Y no te saltes el desayuno, es la comida más importante del día para cargarte de energía y superar los bajones y malos momentos del día.
   2. Energiza tu día con la aromaterapia. Los aceites esenciales tienen un potente efecto sobre tu estado de ánimo. Para empezar bastan dos esencias muy eficaces: Menta para tener energía y lavanda para relajarte. Ten a mano los pequeños botes de aceite esencial para disolver en un vaporizador de agua y aromatizar cada habitación, o puedes disolver unas gotas en aceite para aplicarte en masaje, añadirlas al agua del baño, o simplemente olerlas cuando necesites un 'chute'.
   3. Despierta con cinco minutos de respiración. Nada más salir de la cama, estírate con el saludo al sol, o respiración energética, Qui-Gong, o unos minutos de Pilates, etc. Cualquier ejercicio que se centre en la respiración, es útil para recargar la energía a primera hora de la mañana, calmar los nervios y ayudarte a empezar el día con equilibrio y buen humor
   4. Deja todo preparado la noche anterior. Llegar tarde es la peor manera de empezar el día, si se te pegan las sábanas, nada mejor que dejar la ropa, la bolsa del gimnasio, y hasta el desayuno preparado para ganar unos minutos al despertador y que puedas salir de casa bien alimentado y con la ropa en su sitio. Verás como el día se te da mejor cuando llegas a tiempo y no tienes que dar excusas porque apagaste el despertador y te dormiste.
   5. Entrena  a primera hora. Si quieres empezar el día bien, prueba a madrugar para ir al gimnasio, hacer un circuito en casa, andar o correr. Pero si quieres probar una experiencia desestresante, vete a nadar a primera hora de la mañana. No sólo empezarás el día a tope de endorfinas, además es cuando menos gente hay y mejor puedes aprovechar el tiempo. Si llevas cascos, puedes ir poniéndote al día con las noticias, tu música favorita o algún programa de radio que te ponga de buen humor.


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