¿Tienes dudas sobre que músculos entrenas con cada ejercicio? ¿Buscas ejercicios para bíceps? No leas las respuestas, las puedes ver en nuestra Guía de musculación en vídeo.

Te damos los ejercicios más efectivos en video y un plan de entrenamiento para que les saques todo el partido.

La musculación no es cosa de unos pocos. Si te preocupa tu salud y de paso quieres un cuerpo más armonioso, más capaz y más fuerte y ganar en calidad de vida, no lo dudes, necesitas un plan de musculación. Si ya te has apuntado al gimnasio, te damos las herramientas necesarias para conseguir todos esos objetivos. Tenemos planes para mejorar tu condición física, para perder peso, para ganar tono muscular.

TU PLAN TOTAL

Aquí tienes el orden en que debes hacer los ejercicios que te proponemos en cada nivel. Hay que comenzar siempre con un calentamiento que pueden ser de 5 a 10 minutos de trabajo aeróbico en cinta de correr, bicicleta, remo o elíptica. También es interesante cuando se va a realizar un levantamiento de un peso elevado con un grupo muscular que no has trabajado todavía en la sesión, hacer el mismo ejercicio con menos peso antes.

Planes de entrenamiento: